痛風發作痛不欲生 營養師揭5地雷、4建議 助緩解不適

痛風發作痛不欲生 營養師揭5地雷、4建議 助緩解不適
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醫謀

營養師餘朱青指出,內臟、紅肉、海鮮、酒精和含糖飲料都是痛風的地雷食物。(示意圖/達志影像)

痛風是一種極度疼痛的關節炎,一旦發作起來,就會讓人痛不欲生,連碰都不能碰,就連吹風都難以忍受。對此營養師餘朱青列出避免痛風的5個地雷食物,包含像內臟、紅肉、海鮮、酒精及含糖飲料,另外也給予4項飲食建議,幫助降低痛風發作的機率。

營養師餘朱青在臉書粉專介紹,痛風就是體內尿酸過多,進而導致的關節疼痛、腎臟代謝等問題,痛起來常常讓人難以忍受,但平時只要多注意飲食,就可以幫助遠離痛風,其中5樣地雷食物,包含內臟、紅肉、海鮮、酒精和含糖飲料,都需要酌量食用,同時也要注意減少攝取高普林的食物,以及避免影響尿酸排出。

好高骛远的净零战略

另外,餘朱青還指出,可以透過改善飲食習慣,以減少痛風發作的機率。

1、足量的水:多喝水幫助體內代謝。

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2、高維生素C蔬果:促進尿酸排出,如芭樂、橘子、彩椒等。

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3、抗氧化食物:抑制發炎反應,如櫻桃、藍莓、青花菜等。

4、乳製品:加速尿酸代謝,如牛奶、優酪乳、優格等。

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最後餘朱青提醒,如果痛風頻繁發作,就要配合醫生指示服藥,再搭配飲食調整,幫助降低體內的尿酸濃度,才能跟痛風說「掰掰」,加速恢復身體健康。

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